Preveri, ali je smiselno poleg hamburgerja in pomfrija naročiti kokakolo brez sladkorja.

Poznaš razliko med maco in matcho?

Kako izbrati najboljšo beljakovinsko ploščico in na kaj moraš biti pozoren/a! Niso vse ploščice enako kakovostne.

Kaj zares pomeni napis "brez dodanega sladkorja"?

Se energijska in hranilna vrednost na embalaži nanašata na surovo ali na toplotno obdelano živilo?

Je čokolada res tista, ki redi?

V prehrani imaš vedno možnost izbirati med "cenejšo" in "dražjo" izbiro.

Če solata predstavlja tvoj glavni obrok, samo zelenjava ne bo dovolj.

Solata z veliko dodatki in prelivi kmalu ni več "samo" solata.

Z zamenjavo čevapčičev, narejenih iz govejega in svinjskega mesa, za piščančje čevapčiče lahko pomembno zmanjšaš energijsko vrednost obroka.

Saj zdaj že poznaš razliko med polnomastno in lahko različico, ane?

Tudi lahka skuta namesto polnomastne lahko zmanjša energijsko vrednost obroka.

Z izbiro "light" mocarele bo imela tudi tvoja pica z enako količino sira manjšo energijsko vrednost.

Lahki sir je ustrezna alternativa, ki omogoča, da to živilo na lažji način umestiš znotraj svojih energijskih potreb.

Soja je najboljši rastlinski vir beljakovin. Kaj pa iz nje proizvedeni izdelki?

Tudi dobri stari čokolino sledi novejšim prehranskim trendom.

Sol je zelo široko uporabljan ojačevalec okusa in konzervans, vpliva pa tudi na barvo in teksturo nekaterih živil.

Vedno, ko se sprašuješ kakšno hranilno in energijsko vrednost bo živilo doprineslo k obroku, upoštevaj količino, ki jo boš dejansko podel/a.

Vedno, ko se sprašuješ ali je živilo dober vir beljakovin upoštevaj tudi njegovo energijsko vrednost.

Preberi, kako ti zelenjava brez "čudežnih" učinkov pomaga do regulacije/izgube telesne mase.