Situacija: Prespiš budilko, kar pomeni, da že zamujaš v službo/na sestanek/v šolo. Ali v takšnem primeru vseeno poskrbiš za zajtrk ali ga izpustiš?
V primeru, da zajtrk izpustiš z izgovorom : “Za zajtrk imam čisto premalo časa”, smo zate pripravili enostavno rešitev. Podajamo ti predloge živil, ki jih imaš lahko vedno doma, njihova prednost pa je ta, da so priročna in lahko v časovni stiski zajtrk poješ tudi na poti ali ko prispeš v službo/v šolo.
Če želiš, da te obrok ustrezno nasiti, pred odhodoma od doma pograbi kombinacijo živil iz različnih skupin makrohranil, ki bodo skupaj sestavljala uravnotežen obrok. Na primer: navadni jogurt in nektarina. Vseeno pa je boljše, da poješ npr. le nektarino ali le jogurt, čeprav bo čas sitosti v takšnem primeru krajši, kot da zajtrk izpustiš in te kasneje v dopoldnevu napade volčja lakota.
Ko se boš naslednjič znašel/a v stiski s časom, ne bo izgovora za izpuščanje zajtrka, saj boš imel/a doma priročna živila, ki jih lahko hitro pograbiš in pospraviš v torbico ali nahrbtnik.
Keep it simple. Ni potrebno, da zajtrk vsebuje tisoč in eno sestavino.