Energijska bilanca in poškodbe v športu
200 € 150 €
Si vedel/a, da s prenizkim energijskim vnosom oz. z dietami, kot je npr. nizko ogljiko-hidratna in ostale diete, povišamo tveganje za nastanek športne poškodbe? Verjetno o tem nisi razmišljal/a, a v znanstveni literaturi je bilo to dokazano že večkrat.
V zavodu SpoznajPrehrano se s tovtstno problematiko prehrane športnikov ukvarja naš Žan. Če pri sebi ali pri svojih športnikih opažaš omenjene težave, te vabimo, da se dogovoriš za posvet ali za celostno obravnavo.
Celostna obravnava obsega:
-
osebni posvet (možnost posveta preko Skype-a)
-
osebno prehransko anamnezo
-
personaliziran jedilnik glede na tvoje želje
-
prilagojen jedilnik glede na tvoj šport in treninge
-
učinkovite periodizirane strategije v tvoji športni panogi
-
hidracijske strategije
-
prehranska dopolnila in smiselnost njihove uporabe
V SKLOPU PROJEKTA PREHRANE ŠPORTNIKA TI NA OBRAVNAVO PRIZNAMO
25 % POPUSTA!
Preberi si več o vplivu prenizkega energijskega vnosa na športni rezultat.
1
mišična
beljakovinska
sinteza
V mišičnih celicah obstaja signalni sistem, ki uravnava sintezo beljakovin z imenom mTOR. Če AMPK-kinaza sporoči sistemu, da je v celici premalo energije (kar se kaže v negativnem razmerju med AMP/ATP), potem mišična beljakovinska sinteza upade za 27% (1).
1
Z MIŠKO SE ZAPELJI PO KVADRATKIH IN ODKRIJ VEČ O
VPLIVU PRENIZKEGA
ENERGIJSKEGA VNOSA
2
pojav
stresnih
zlomov
Nizek vnos energije prav tako poveča tveganje za stresne zlome, kar se kaže predvsem pri športnicah. Pri njih lahko opazimo izrazit padec markerjev za sintezo kostne mase in povečanje razgradnih procesov kosti (2).
2
3
izostanek
menstrualnega
ciklusa
Pri predstavnicah nežnejšega spola je moč opaziti tudi povezavo med izostankom menstrualnega ciklusa in nizko energijsko razpoložljivostjo (3).
3
4
inzulinski
rastni
faktor
Nizka energijska razpoložljivost je povezana tudi z znižanjem inzulinskega rastnega faktorja IGF-1, ki je eden izmed glavnih anabolnih signalov za začetek mišične beljakovinske sinteze (4).
4
5
pojav
bolezenskega
stanja
Na olimpijskih igrah v Riu 2016 so Drew in sod. dokazali povezavo med nizko energijsko razpoložljivostjo in nastankom bolezni v treh mesecih pred samim tekmovanjem (5).
5
Tvoj trenažni proces pogosto prekinjajo poškodbe ali bolezni? Vzrok lahko tiči v prenizkem energijskem vnosu.
Svojega trenažnega procesa ne prepuščaj naključju, zato nam dovoli, da ti pomagamo.
Z individualizacijo športne prehrane in prenosom strokovnega znanja iz teorije v prakso. Vse kar moraš storiti, je to, da nam zaupaš in sodeluješ z nami.
Brez skrbi se lahko zanešeš na strokovno pomoč našega Žana. Kot magister inženir prehrane na Biotehniški fakulteti je svoje bogate izkušnje med drugim nabiral tudi v Maastrichtu v enem najelitnejših laboratorijev prehrane in športa v Evropi. Uril se je v skupini Luc Van Loona, pod mentorstvom Jorna Trommelena.
Napiši nam sporočilo in nam dovoli, da ti pomagamo do vrhunskega rezultata.
zan.zupancic@spoznajprehrano.com
Veseli bomo tudi tvojega klica.
V SKLOPU PROJEKTA PREHRANE ŠPORTNIKA TI NA OBRAVNAVO PRIZNAMO
25 % POPUSTA!
200 € 150 €
Z Žanovo pomočjo mi je uspelo urediti način prehranjevanja. Uspela sva najti pravo mero vseh hranil in vključiti prehranske dodatke, da sem pridobil mišično maso, ter izboljšal regeneracijo. To me je privedlo do še boljših rezultatov ter višjega nivoja pripravljenosti.
— Blaž Zupančič —
Državni prvak in državni rekorder v suvanju krogle
Preberi kakšno mnenje imajo o delu z nami naši varovanci.